FÜR DEINEN
BESSEREN SCHLAF
Ein guter Schlaf ist der Grundstein für deine Gesundheit
Ihr Schlafexperte
Mein Name ist Nils Rabens, seit 15 Jahren im Bereich Schlafoptimierung tätig, und zertifizierter Schlaf Coach. Gemeinsam werden wir Ihre Schlafbedürfnisse analysieren und maßgeschneiderte Lösungen entwickeln, die auf Ihre Lebensumstände und Ziele optimiert sind.
Guter Schlaf ist die Grundlage für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Während wir schlafen, durchläuft der Körper wichtige Prozesse, die für die Regeneration des Immunsystems, Stoffwechsels und Hormonhaushalts entscheidend sind. Schlaf ist wichtig bei der Vertiefung von Gedächtnisinhalten und der Verarbeitung von emotionalen Eindrücken. Ein erholsamer Schlaf ist mit verbesserter Konzentration, erhöhter Produktivität und einer positiven Stimmung verbunden. Ausgeschlafene Menschen, haben eine höhere Resilienz und können besser mit Stress umzugehen.
Ablauf Schlaf Coaching
1
Erstgespräch
- Kennenlernen
- Schlafsituation
- Ablauf
- Machbarkeit
2
Analyse
- Anamese
- Schlafprotokoll
- Zieldefinition
- Lösungsansätze
3
Coaching
- Lösungsansätze
- Lebensstilfaktoren
- Schlafhygiene
- Schlafstrategien
4
Abschluß
- Gespräch
- Soll/Ist
- Aufgaben
- Hilfe
5
Nachbetreuung
- Nachfrage
- Schlafmessungen
- NachCoaching
Unsere Angebote
Einzelcoaching
- 1:1 Coaching
- für Schlafprobleme
- für Schlafoptimierung
Hotelcoaching
- für Mitarbeiter
- Hotel Schlaf(raum)
- Verbände
Vorträge
- Messen und Events
- Keynote Speaker
- Unternehmen
Preise
Tag-Nacht-Ansatz
Der 24-Stunden-Ansatz im Schlafcoaching basiert auf der Tatsache, dass Schlaf und Wachzustand in einer wechselseitigen Beziehung stehen. Diese Methode betrachtet den gesamten Tages- und Nachtablauf, um Schlafprobleme zu erkennen und zu lösen. Hier sind ein paar Aspekte dieses Ansatzes:
1
Tag- und Nacht-Rhythmus verstehen
- Zirkadianer Rhythmus: Der natürliche 24–Stunden–Rhythmus, der den Schlaf–Wach–Zyklus reguliert, spielt eine entscheidende Rolle. Licht und Dunkelheit beeinflussen die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf fördert.
- Schlafdruck: Je länger man wach ist, desto größer wird der Schlafdruck. Dieser baut sich durch den Tag auf und wird durch Schlaf abgebaut.
2
Tagesgewohnheiten analysieren
- Lichtexposition: Tageslicht, besonders am Morgen, hilft, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren. Zu viel künstliches Licht am Abend, besonders blaues Licht von Bildschirmen, kann den Schlaf stören.
- Ernährung: Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend können den Schlaf negativ beeinflussen. Regelmäßige Mahlzeiten zur gleichen Zeit fördern einen gesunden Rhythmus.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Schlaf verbessern, sollte aber nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen stattfinden.
3
Schlafraumumgebung optimieren
- Schlafraumumgebung: Ein ruhiger, dunkler und kühler Raum fördert den Schlaf. Komfortable Betten und die Reduzierung von Lärm sind ebenfalls wichtig.
- Schlafrituale: Entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wie Lesen oder ein warmes Bad, können helfen, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
4
Mentale Gesundheit und Stressmanagement
- Stressbewältigung: Chronischer Stress kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Techniken wie Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit können helfen, den Geist zu beruhigen.
- Gedankenmanagement: Negative Gedanken und Sorgen können den Schlaf stören. Techniken zur kognitiven Umstrukturierung und Journaling können helfen, diese Gedanken zu kontrollieren.
5
Schlafgewohnheiten etablieren
- Regelmäßiger Schlaf–Wach–Zyklus: Zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen, auch am Wochenende, hilft, den zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren.
- Schlafdauer: Ausreichende Schlafdauer ist wichtig, aber individuell verschieden. Die meisten Erwachsenen benötigen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Hotelberatung - Schlafen Ihre Gäste gut?
Schlafqualität & Gästezufriedenheit
In der Hotellerie spielt die Schlafqualität eine entscheidende Rolle für den Gesamteindruck und die Zufriedenheit der Gäste. Ein erholsamer Schlaf kann den Unterschied zwischen einer guten und einer außergewöhnlichen Hotelerfahrung ausmachen. Als Experten für Schlafkomfort bieten wir umfassende Lösungen, um die Schlafqualität in Ihrem Hotel zu optimieren und damit die Gästezufriedenheit nachhaltig zu steigern.
Was bedeutet Schlafqualität im Hotel?
Gästezufriedenheit
Ein komfortables Bett und hochwertige Bettwäsche sind entscheidende Faktoren für die Gesamtzufriedenheit der Gäste. Ein erholsamer Schlaf hinterlässt einen bleibenden positiven Eindruck und erhöht die Wahrscheinlichkeit für wiederkehrende Buchungen.
Bewertungen
Positive Erfahrungen mit der Schlafqualität führen zu besseren Bewertungen. Gäste teilen gerne ihre Erlebnisse in Online-Portalen, was sich direkt auf die Reputation und Buchungsraten des Hotels auswirkt.
Wettbewerbsvorteil
Hotels, die in die Schlafqualität investieren, heben sich von der Konkurrenz ab. Ein außergewöhnlicher Schlafkomfort kann zu einem einzigartigen Verkaufsargument werden und die Marktposition stärken.
Unsere Beratung für Ihren Erfolg
1
Ganzheitliche Analyse
Wir führen eine umfassende Bewertung Ihrer aktuellen Zimmerausstattung durch, um Verbesserungspotenziale zu identifizieren.
2
Maßgeschneiderte Lösungen
Basierend auf unserer Analyse entwickeln wir individuelle Konzepte, die perfekt auf die Bedürfnisse Ihres Hotels und Ihrer Gäste zugeschnitten sind.
3
Unsere Unsterstützung
Wir begleiten Sie bei der Umsetzung der empfohlenen Maßnahmen und stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.
4
Nachhaltige Optimierung
Durch regelmäßige Überprüfungen und Anpassungen stellen wir sicher, dass die Schlafqualität in Ihrem Hotel langfristig auf höchstem Niveau bleibt.
Ihre Vorteile ausgeschlafener Gäste
Wiederkehrende Buchungen
Gäste, die gut geschlafen haben, kehren mit höherer Wahrscheinlichkeit zurück und buchen erneut in Ihrem Hotel.
Gesteigerte Gästezufriedenheit
Ausgeruhte Gäste sind zufriedener mit ihrem gesamten Aufenthalt und bewerten Ihr Hotel positiver.
Mehr Weiterempfehlungen
Zufriedene Gäste empfehlen Ihr Hotel häufiger an Freunde, Familie und Kollegen weiter.
Individuelles USP
Die Erfüllung individueller Schlafbedürfnisse wird zu Ihrem einzigartigen Verkaufsargument.
Nachhaltiger Erfolg für Ihr Hotel
1
Steigerung der Buchungsraten
Durch positive Bewertungen und Mundpropaganda erhöhen sich Ihre Buchungszahlen kontinuierlich.
2
Verbesserung der Marktposition
Ihr Ruf als Hotel mit exzellentem Schlafkomfort festigt sich, was Ihre Position im Wettbewerb stärkt.
3
Höhere Preisflexibilität
Die gesteigerte Nachfrage ermöglicht es Ihnen, höhere Preise für Ihre Zimmer zu verlangen.
4
Langfristige Kundenbindung
Zufriedene Gäste entwickeln eine emotionale Bindung zu Ihrem Hotel und werden zu treuen Stammkunden.
Unsere Leistung für Ihren Erfolg
Ganzheitliche Beratung
Wir bieten eine umfassende Analyse Ihrer aktuellen Situation und entwickeln maßgeschneiderte Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität in Ihrem Hotel.
Produktempfehlungen
Basierend auf unserer Expertise empfehlen wir hochwertige Produkte, die optimal auf die Bedürfnisse Ihrer Gäste abgestimmt sind.
Personalschulung
Wir schulen Ihr Personal in Bezug auf die Bedeutung der Schlafqualität und vermitteln praktische Tipps zur Optimierung des Gästeerlebnisses.
Kontinuierliche Unterstützung
Auch nach der Implementierung stehen wir Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, um langfristig beste Ergebnisse zu erzielen.
Unsere Partner
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Schreibe uns und wir antworten Ihnen umgehend!
Standort
Schlafraum Bremen
Kornstrasse 129
28201 Bremen
Kontakt
Telefon: +49 (421) 848 26412
E–Mail: info@schlafraum.coach
